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PROYECTOS

¬ŅSufriendo con el Cambio de Hora? ¬°Te ayudamos a Superarlo!

¬ŅSufriendo con el cambio de hora? ¬°Te ayudamos a superarlo!

El pasado s√°bado 6 de abril se produjo el habitual cambio de hora. En esta oportunidad atrasamos nuestros relojes 1 hora con el fin de salir con luz por las ma√Īanas. A algunos les gusta, otros ni lo notan, mientras que muchos sufren intentado adaptarse al cambio. Esto se manifiesta por ejemplo con decaimiento an√≠mico, mucho o poco sue√Īo, problemas estomacales, entre otros.
Quienes m√°s sufren son los ni√Īos y adultos mayores, ya que son los que tienen sus horarios muy marcados. Pero no te preocupes, a continuaci√≥n, ¬°te daremos algunos tips para que puedas superarlo!

1.- ¬°Mantente en movimiento!

El ejercicio y el deporte siempre nos ayudan a sanar. Est√° comprobado que incluso media hora de ejercicio (como una caminata r√°pida) puede regularizar tu mente y organismo.

2.- La vitamina D es clave

Esta la obtenemos del sol y es capaz de darnos la energía que necesitamos, así que, ¡procura exponerte al sol lo más que puedas y absorbe la vitamina! (siempre utilizando bloqueador solar, aunque esté nublado).

3.- Duerme lo que puedas

Aunque sean tiempos cortos, t√≥mate algunos minutos de relajaci√≥n durante el d√≠a para volver a alinear tu sue√Īo.

4.- Vuelve a la oscuridad

Esto te ayudará a regular tu reloj biológico. Durante todo el día estamos expuestos a luz artificial constante con los televisores, computadores, celulares, etc., así que cuando llegues a casa y comiences tu ritual para dormir, procura apagar los dispositivos electrónicos para que tu cerebro asimile que es de noche y pueda descansar.

5.- Aprovecha cada tiempo libre

Disfruta tu fin de semana y ratos libres que tengas, para pasar más tiempo al aire libre. Acampa, organiza picnics o simples caminatas y conéctate con la naturaleza para sanar tu cuerpo y mente.

Con estos simples consejos, podr√°s mejorar tu calidad de vida ūüôā ¬°Int√©ntalo y cu√©ntanos c√≥mo te fue!